「心が苦しいけれど、今すぐカウンセリングを受けるべきだろうか？それとも、もう少し自分の力で様子を見るべきだろうか？」

こんにちは、心理カウンセラーの竹内嘉浩です。

「今すぐカウンセリング」のサイトを訪れる方の中には、このような迷いを抱えていらっしゃる方が少なくありません。心の問題は目に見えないため、専門家を頼るタイミングをご自身で判断するのはとても難しいものかもしれませんね。

今回は、カウンセリングを「すぐに受けたほうが良いサイン」と「少し様子を見ても良い（あるいは他のケアを優先すべき）タイミング」についてお伝えします。

1. カウンセリングを「すぐに受けたほうが良い時」

① 睡眠や食欲など、日常生活に支障が出始めている時

「夜眠れない」「途中で目が覚めてしまう」「食欲がない」、あるいは逆に「食べ過ぎてしまう」といった身体的なサインは、心が限界に近づいている重要なSOSです。これらが数日〜数週間続く場合は、我慢せずに早めに専門家に話すことをお勧めします。また、症状によっては、メンタルクリニックや精神科などの医療機関を受診されたほうが良いかもしれません。

② ぐるぐると同じネガティブな考えから抜け出せない時

自分一人で考えても答えが出ず、常に同じ不安や自責の念が頭を巡っている時は、一人で抱え込むとどんどん視野が狭くなってしまいます。第三者であるカウンセラーに話すことで、絡まった思考の糸を安全にほぐしていくことができます。

③ 安心して本音を話せる場所がどこにもないと感じる時

家族や友人だからこそ、心配をかけたくなくて言えないことがあります。私たちは、あなたがどんな感情を抱いていても、それをジャッジすることなく、一人の人間としての尊厳を大切にしながら深くお話を聴かせていただきます。「ここは絶対に安全だ」と思える場所が必要な時は、迷わずお越しください。

2. 少し待って「様子見」をしたほうが良い時（別のケアを優先する時）

① 極度の疲労や睡眠不足がある時

心と体は密接に繋がっています。連日の過労などで肉体的な疲労がピークに達している時は、カウンセリングで心の内面と向き合う前に、まずは「十分な睡眠と身体の休息」をとることが最優先です。しっかり休んだ後でも心のモヤモヤが晴れない時に、改めてカウンセリングを活用してください。また、「どうやってしっかり休めばいいのか分からない」と悩まれる際には、どうぞカウンセリングをご活用ください。

② 人から「行きなさい」と強く強制され、自分には全くその気がない時

カウンセリングは、ご本人が「自分と向き合おう」「少しでも楽になりたい」と思うお気持ちがあってこそ、より深い意味を持ちます。周囲から言われて渋々受けるよりも、ご自身の内側に「誰かに話を聴いてもらいたい」という気持ちが芽生えたタイミングの方が、より良い時間となります。

③ 強いショックを受けた直後で、心が麻痺している時

大きな喪失体験やショックな出来事の直後は、心が自分を守るために感情を麻痺させることがあります。この時期に無理に感情を掘り起こすのは負担になることがあります。まずは「ただ安全な環境で静かに過ごす」ことを優先し、少し落ち着いてから、できれば気持ちを整理するために利用するのが良いでしょう。

迷った時は「話してみる」のも一つの選択肢

ここまで「すぐに受けたほうが良い時」と「様子見をしたほうが良い時」を挙げましたが、一番大切なのは「ご自身がどうしたいか」です。

ご自身で判断がつかず「ただ誰かに今のこの苦しい状況を聴いてほしい」と感じたなら、その時があなたにとってのベストなタイミングです。「今すぐカウンセリング」では、あなたがご自身のタイミングで一歩を踏み出した時、いつでも安心・安全な場所をご用意してお待ちしています。

どのようなお悩みであっても、あなたのお気持ちを尊重し、真摯に耳を傾けさせていただきます。無理をせず、まずはご自身の心の声にそっと耳をすませてみてくださいね。

投稿者プロフィール

竹内 嘉浩くれたけ心理相談室 代表

There is no time like the present.

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